Заняття проходять у залі № 51, розташованому на другому поверсі спортивного комплексу НУХТ.

Викладач:

- Міцкевич Наталія Іванівна  – старший викладач, майстер спорту СРСР з художньої гімнастики.

Шейпінг – це вид фізичних навантажень, який нагадує інтенсивну гімнастику під ритмічний музичний супровід. Шейпінг – вид ритмічної гімнастики, спрямованої на оздоровлення організму та досягнення гармонійно розвинених форм тіла в поєднанні з високим рівнем рухової підготовленості.

Заняття шейпінгом допомагають не лише зміцнити здоров’я, зменшити ризик розвитку захворювань (серцево-судинної системи, обміну речовин, опорно-рухового апарату та ін.),  нормалізувати масу тіла, підвищити рівень фізичної підготовленості, а й здійснюють корекцію фігури за допомогою різних видів рухової активності й раціонального харчування. А також заняття шейпінгом визнані ефективним омолоджуючим і оздоровлюючим засобом. 

Для заняття з шейпінгу потрібно одягати зручний спортивний одяг та змінне спортивне  взуття. 

Заняття проводяться у комфортному та світлому залі з великою кількістю дзеркал. Підлога вкрита ковроліновим покриттям.

У шейпінгу використовують додаткові засоби, такі як гантелі, різні ваги, гімнастичні палиці тощо, які дозволяють відкоригувати недоліки фігури. Найбільш активні навантаження в цьому напрямку спрямовані на груди, талію, сідниці та стегна.

В основі тренувань лежить принцип раціонального використання потенціалу ритмопластичних і силових напрямів гімнастики. Побудова занять з шейпінгу має свої методичні особливості – це послідовне поєднання роботи силового характеру з різноманітними вправами аеробної спрямованості (вправи загального розвитку в режимі нон-стоп, елементи хореографії, класичного, народного та сучасного танцю, хода, біг), а також зі стретчингом (вправи, спрямовані на удосконалення гнучкості та на розвиток рухливості суглобів), аутотренінгом (створення певних уявлень для регулювання психічного стану), вправами на розслаблення, дихальними вправами тощо.

Найбільша відмінність між шейпінгом та аеробікою – це вид навантаження на організм. Шейпінг є більш силовим (анаеробним) видом тренування, аеробіка ж дає аеробне навантаження, вона більше тренує серцево-судинну та дихальну систему.