Тренуючись з бігу на довгі дистанції розвивається фізична якість – витривалість.

Витривалість – здатність людини протистояти втомі, а саме, виконувати певну роботу протягом тривалого часу з певною інтенсивністю. Намагайтеся розвивати у себе здатність бігати тривалий час при помірному напруженні сил, не дуже стомлюючись. Після пробіжки переходьте на ходу.

Біг на витривалість сприяє розвитку і зміцненню серцево-судинної системи.

 Вправи для розвитку витривалості

1. Стрибки з ноги на ногу по сходинках.
	2.     Стрибки від лінії до лінії.
3. Ривки після бігу підтюпцем (10-12 разів). 4. Біг у рівномірному темпі до 1500 м. 5. Рухлива гра «Квач» або її різновиди.