У сучасному темпі життя надзвичайно важливо залишатися здоровою у всіх відносинах людиною. Не останньою в черзі необхідних «характеристик» є правильна постава. На жаль, сидячий спосіб життя, малорухомість, відсутність необхідної гімнастики в сучасної людини приводять до серйозних порушень постави, яка згодом може вилитися в самі різні хвороби хребта, нервової системи й внутрішніх органів – від остеохондрозу до паралічу. Проте, існують методики проведення корегуючої гімнастики для усунення подібних проблем, які доступні для використання широким колом людей.

Метою корегуючої гімнастики є формування правильної постави й виправлення дефектів постави, якщо вони вже є. 

Правильна, струнка постава має велике значення не тільки з естетичної точки зору, а й тому, що створює оптимальні умови для роботи серцево-судинної, дихальної систем, органів травлення, добре впливає на самопочуття людини. Натомість викривлення хребта може стати причиною серйозних захворювань не тільки самого хребта, а й внутрішніх органів. Тому слід закріпити звичку стежити за правильним положенням тіла під час навчальних занять, фізичної праці та відпочинку.

Основними причинами різних порушень постави є незадовільний гігієнічний режим, пасивний відпочинок, низька рухова активність, слабкі м’язи тулуба, неправильне положення тіла за столом під час навчання, погане харчування тощо.

Вправи для формування та корекції правильної постави

Для корекції (виправлення) та профілактики сутулої спини виконуй такі вправи:

	1. В.п. – лежачи на спині (під лопатки підкласти валик), руки з гантелями вниз; 1-2 – руки вгору, вдих; 3-4 – В.п., видих. Повторити 8-10 разів.
2. В.п. – лежачи на спині; 1-2 – спираючись п’ятами та плечами об підлогу, прогинання у попереку, вдих; 3-4 – В.п., видих. Повторити 8-10 разів.

		4. В.п. – лежачи на спині (під лопатки підкласти валик), руки з гантелями вперед; 1-2 – руки в сторони, вдих; 3-4 – В.п., видих.  Повторити 8-10 разів.
	5. В.п. – положення лежачи на спині. 1 – відвести у бік напружені пряму ногу (з боку ввігнутості хребта) і протилежну нозі руку, утримати позу протягом 4 с; 2 – В.п., розслабитись. Повторити 6-8 разів.
	6. В.п. – положення лежачи на спи­ні, руки в сторони. 1 – ступнею ноги (з боку вигнутості хребта) повільне ковзання по гомілці другі ноги, стегно розвертати назовні; 2 –В.п. Повторити 6-8 разів.
	7. В.п. – положення лежачи на животі, руки зігнуті, підборіддя на кистях. 1 – ногу в сторону з боку випуклості хребта (повільно); 2 – В.п. Повторити 10 разів.
	8. В.п. – положення лежачи на боку (викривлення звернено догори). 1 – ногу вгору ( вдих, утримувати позу протягом 4 сек.); 2 – В.п., повільний видих (на чотири рахунки), розслаблення. Повторити 4 рази.