Фізичний розвиток – це процес зміни і становлення форм і функцій організму людини. Заняття фізичними вправами позитивно впливають на фізичний розвиток людей будь-якого віку.

Фізичні якості – це властивості організму, які забезпечують рухову діяльність людини. До них відносять: швидкість, спритність, витривалість, силу, гнучкість.

Загальна фізична підготовка – це процес розвитку фізичних якостей: сили, витривалості, швидкості, спритності та гнучкості. Включає ходьбу; біг; стрибки; загально-розвивальні вправи (вправи в русі, в парах, у трійках, без предмета, з предметами – набивними м’ячами, з гантелями, зі скакалкою, у парах); вправи для формування постави.

Вправи для розвитку швидкості: Повторити біг на відрізках 15-30 м, прискорення до 20 м з різних вихідних положень; біг зі зміною швидкості і напрямку за сигналом; естафети, рухливі ігри.

Вправи для розвитку спритності: різновиди стрибків із завданнями; стрибки з поворотами, через різноманітні предмети; метання м’яча та в ціль, акробатичні вправи; «човниковий» біг 4х9м; естафети, що складаються із комбінованих вправ, рухливі та спортивні ігри.

Вправи для розвитку витривалості: Рівномірний біг до 1500м, стрибки зі скакалкою; рухливі та спортивні ігри.

Вправи для розвитку сили: згинання і розгинання рук в упорі лежачи; підтягування у висі та у висі лежачи на перекладині; присідання на одній та двох ногах; пересування в упорі на руках; вправи з гантелями, гумовими джгутами.

Вправи для розвитку гнучкості: вправи з широкою амплітудою рухів руками і ногами; махові рухи; активні та пасивні нахили; відведення ніг та рук за допомогою партнера; вправи на витягування; вправи з гімнастичною палицею або скакалкою, складеною вчетверо.

Вправи для розвитку швидкісно-силових якостей: стрибки на одній та двох ногах у довжину та висоту, перестрибування через перешкоди, відштовхуючись однією та двома ногами; кидки і ловіння набивного м’яча (1кг) в парах; кидки набивного м’яча (1кг) різними способами.