На НСК «Олімпійський» відбулася церемонія нагородження переможців Чемпіонату України з футзалу серед жіночих команд Вищої ліги.
Команда «IMS-НУХТ» цього сезону продемонструвала змістовну гру і виборола срібні медалі Чемпіонату.
Вітаємо команду з перемогою!!!
- Подробности
- В.П. – О.С., руки за голову.
1 – стати на носки, руки вгору.
2 – В.П.
Повторити 4-6 разів. - В.П. – О.С., руки в сторони.
1 – випад вправо, руки вгору.
2 – В.П.
3 – випад впліво, руки вгору.
4 – В.П.
Повторити 8-10 разів. - В.П. – О.С.
1 – присід на правій нозі, ліву – вперед.
2 – В.П.
3 – присід на лівій нозі, праву – вперед.
4 – В.П.
Повторити 8-10 разів. - В.П. – О.С., руки вперед.
1 – коловий оберт в плечових суглобах прямими руками вперед.
2-3 – нахил вперед зігнувшись.
4 – В.П.
Повторити 6-8 разів. - В.П. – широка стійка ноги нарізно, руки до плечей.
1 – нахил тулуба з поворотом вліво, правим ліктем торкнутися лівого коліна.
2 – В.П.
3 – нахил тулуба з поворотом вправо, лівим ліктем торкнутися правого коліна.
4 – В.П.
Повторити 6-8 разів. - В.П. – стійка ноги нарізно, руки вперед.
1 – нахил назад, правою рукою торкнутися правої п’яти.
2 – В.П.
3 – нахил назад, лівою рукою торкнутися лівої п’яти.
4 – В.П.
5-6 – нахил вперед, руки в сторони.
7-8 – В.П.
Повторити 4-6 разів. - В.П. – упор лежачи.
1 – упор лежачи на зігнутих руках.
2 – В.П.
Повторити 8-10 разів. - В.П. – лежачи на животі, ноги під опорою, руки за голову.
1-2 – прогнутися.
3-4 – В.П.
Повторити 6-8 разів. - В.П. – О.С., руки в сторони.
1 – мах правою ногою вперед, оплеск під нею.
2 – В.П.
3 – мах лівою ногою вперед, оплеск під нею.
4 – В.П.
Повторити 8-10 разів. - В.П. – упор присівши ззаду на правій нозі, ліву – вперед.
1 – поштовхом правої змінити положення ніг.
2 – В.П.
Повторити 10-12 разів.
- Подробности